这些水果，哺乳期妈妈要忌口！

这些水果，哺乳期妈妈要忌口！

哺乳期的营养很重要，妈妈吃得好，宝宝也受益，因此贪嘴的妈妈或是挑食的妈妈一定要注意营养均衡，与此同时，有些孕期不能够多吃的食物也需要有所克制哦，这不仅是为了自己好，也为了宝宝好。

首先我们要说的就是几种不适宜在哺乳期多吃的食物，他们往往有着诱惑的口感，但他们不是孕期妈妈的亲密好友，第一种就是冰镇水果，它的温度太凉，喂乳妈妈若是过量食用容易引起胃部不适，而且还会间接的影响宝贝们的健康，容易造成宝宝拉肚子，因此哺乳妈妈吃的水果一定要是常温的哦。

食物有凉性和温性之分，十个女人九个寒，女性吃太多凉性食物容易造成宫寒，妈妈着凉可不好的哦，因此在吃水果补充维生素的时候也需要仔细区分凉性水果和温性水果，多吃些苹果，葡萄，菠萝，乌梅等水果，对于哺乳妈妈最安全了。

苹果营养价值很高，是老少皆宜的水果之一，对于哺乳妈妈来说也正合适，它所含有的苹果酚很容易被人体吸收，常吃苹果还能够改善肤质哦，对于敏感的妈妈来说，苹果具有一定的抗敏作用，多吃些苹果也会给肌肤多一层呵护。

多吃水果还能够缓解产后疲劳，营养学家不建议产后妈妈大补，要讲究饮食协调，营养均衡，新鲜的水果富含了人体所需的各种营养，而苹果所含的多糖、钾离子、果胶等还可以中和体液中的酸性。

菠萝也是不错的选择，口味清爽，但是哺乳妈咪在吃菠萝之前一定要拿盐水浸泡半个小时哦，因为直接食用菠萝容易造成口腔溃疡，用盐水浸泡后食用更加安全。

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