节气养生暑去秋來——立秋养生法

节气养生暑去秋來立秋养生法立秋这个节气我们适合于清热、排湿，可以用五味食物熬点粥喝，也就是百合二十克，银耳四十克，莲子十五克，糯米可以放五十克或者可以加大一点，差不多熬好的时候可以放一点冰糖进去。因为百合能够润肺止咳、清心安神，银耳能够润肺生津。还有一种就可以用鱼腥草、白梨（梨子）、冰糖炖汤喝。因为鱼腥草能够提高我们肌体的免疫力，而且能够清热、利尿、解毒，立秋的时候我们经过了整整一个夏季的闷热，所以身体里面积聚了一些热火、一些湿气，所以到立秋这个时候容易犯牙痛，容易心烦失眠，所以就喝鱼腥草白梨汤也是很好的。立秋这个节气里面还有一个就是最好能够通一通膀胱经，这个我们昨天已经学过了，就是做那个摇篮式，你仰卧在地上，两腿弯曲起来，手抱住，头往上抬刚好就形成一个弓，一个摇篮，前后这么摇动几下，你这个头往后仰，然后它会自己往前这个样子，就很舒服应该是，如果方法正确的话。而且它能够刺激到我们两条重要的经络，应该说是三条：中间是督脉，两边是两条膀胱经。督脉就是总督一身的阳气，当然做这个摇篮式是下午三点钟，气血经过膀胱经的时候做是最好了，尤其是那些腰酸背疼、腰肌劳损，做做这个是效果挺好的。每年8月8日前后进入立秋，这是隶属秋季的第一个节气。古人概括的立秋物候是：一候凉风至，二侯白露生，三候寒蝉鸣。气有节，风有度，从小暑的温风至，到立秋的凉风至，季风气候中的人们首先从风中阅读时令。从立秋到处暑，正是夏九九中，由六九五十四，乘凉入佛寺到七九六十三，夜眠寻被单的过渡阶段。北方的炎热天气盛极而衰，人们常常能够率先体验到立秋前后天气的差异，由潮执到干爽的转变。《月令七十二候集解》：七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋以后，下一次雨凉快一次，因而有一场秋雨一场寒的说法。立秋三候一候凉风至。西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也。二候白露降。大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。三候寒蝉鸣。秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。在南方，人们说：小暑大暑不是暑，立秋处暑正当暑。前半句略显夸张，但后半句确是实情。赫赫炎炎，烈烈晖晖的日子远未结束。通常每年的七下八上，是全国多数地区最热的时期。七下八上，把人热得晕头晕脑的。立秋，是揪着最热旬的尾巴来到我们面前的，依然承袭着暑热的本色。虽然谓之秋，但立秋是二十四节气中仅次于大暑、小暑的第三热节气。长夏之后，悠然人秋即使在南方，立秋前后人们也总能从细微之处捕捉到秋天将至的一点征兆，仿佛是秋天正式播出前的带妆彩排，小规模预演。清代《清嘉录》记载，在江浙一带往往是立秋前数日，罗云复叠，细雨帘织，金风欲来，炎景将褪，谚云：预先十日作秋天

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