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名老中医谈养生,国医大师的调气养生法

发布时间:2022-04-26 16:01:05 阅读: 来源:球类厂家
名老中医谈养生,国医大师的调气养生法

一、名老中医谈养生

彭静山,男,汉族,生于1909年。生前系辽宁中医学院教授,北京中医学院名誉教授,著名针灸学家。彭老在“文革”期间深受苦难,最遗憾的是被折磨致聋,右耳全聋,左耳听力下降到90分贝。庆幸的是他视力特好,阅读时不需要戴花镜。他以惊人的毅力,经过临床反复探索,首创眼针疗法,引起国内外针灸同行的关注。彭老在85岁时,还坚持专家门诊,每上午接诊40余名病人,毫无倦容。彭老对于身体锻炼,是动静结合而以静为主,平生不喜烟酒,也无琴棋书画之喜爱,但对名胜古迹颇感兴趣。他一生最大的嗜好就是读书与治病。阅读彭老的养生经验,给人一种洒脱、自然、乐观的感觉,他良好的身体条件,使得他能继续为病人解忧排难,并不断取得学术成就。

我在一九八八年八十岁生日时,写了一首“八十自寿诗”:“不能饮酒厌闻歌,书画琴棋手未摸;吐雾吞云无此福,名山胜水有观摩;书丛日夜研习久,结发朝夕悼念多;济世婆心应未了,百岁就习除病魔。”这是我数十年生活习性与学术事业的写照。

我的日常生活是喜静不喜动,运动很少,不散步,不喜出屋,不论冬夏云南耳鼻喉专家
如何严寒酷暑,总是“躲在小楼成一统,管它春夏与秋冬”。我家离医院600米远,上下班步行是我运动的时间。人们多数信云南耳鼻喉专家
奉“生命在于运动”,但动静要因人而异。我是越静越感觉好。对于下棋、玩扑克、游泳、唱歌等,一无所好。喜欢与晚辈谈天说地。

我生平不贪睡觉,人生唯有醒着才有意思。年轻时一天睡六小时,六十岁以后睡四小时,午睡二小时。提起失眠,人都很苦恼,我却不以为然。白天工作,夜间睡觉,没有思考的机会。如果失眠,那就可以思考问题,可以幻想。在那万籁无声的夜晚,众人皆睡我独醒,妙哉!我老伴生前对我这种睡眠习惯也感到不可思议。

我穿的衣服,随心所欲。但相信“春棉渐渐减,秋袄徐徐添”这两句话。我穿的棉裤往往“五一”节后还不脱。俗话说:“清明不脱棉裤,死了变兔子。”我说变兔子也不脱,自己感觉舒适。我院有位徐老医生,今年94岁。他一生天气刚冷就穿上皮衣。他说这是永不感冒的秘诀。

我喜欢吃的食物多出自乡村,如豆腐脑、水豆腐、烀包米、蒸茄子、萝卜叶饼、素豆包之类。另外,还喜欢吃烧茄子、红焖肘子,对血压也无影响。我的饭量是听胃口的,饿了就多吃,不饿时就是筵席也不吃,时常一天吃两餐。我一生不吃零食,不吃葱、蒜、辣椒。现在老了,半口假牙,不能吃硬东西,很喜欢吃馅饼。

我不喜欢吃补品,一吃人参、鹿茸及市面上流行的补品,就患口腔溃疡。现在每天吃牛黄解毒片(6片),以治便秘,并预防口糜。我从不饮酒,也不知烟是何味,偶尔参加宴会则以汽水代酒。

我平生唯一嗜好是读书,藏书五千本,有暇则读。我写的医学书籍包括养生书计十四种。其中有一本《经络功法》,书中记载有“床上运动”法,我照法练了四十年,颇得其力。

我喜欢读陈直《寿亲养老新书》、稽康《养生论》等养生专著。对养生格言最喜欢“惩愤制欲,少食多劳”八个字。我自己的养生格言为:不困不睡,不饿不吃,宣传人善,不论人非,奉公守法,常乐天机。

我老伴对我工作非常支持,没有她全力主持家务,我很难有所成绩。她于1986年病逝,享寿73岁。迄今悼念不已!

二、国医大师的调气养生法

颜正华,1920年2月出生,北京中医药大学主任医师、教授,1940年7月起从事中医临床工作,为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”,国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

调整呼吸 气贯丹田

颜正华长年坚持锻炼,他年轻时早上起床第一件事是在操场慢跑3圈(约1200米),然后打太极拳十几分钟,到80岁以后改为每日散步一小时,坚持做广播体操。与此同时,他还经常练一练气功。方法为:双膝盘坐或椅坐,腰脊挺直,头略下垂,双手轻握,下垂于小腹部,然后意守丹田、调整呼吸。“意守丹田”即一心一意注意丹田穴(脐下一寸五分);“调整呼吸”即由胸部浅呼吸慢慢转变为腹部深呼吸,使呼吸缓慢深长,达到“气贯丹田”之效。一呼一吸可以计数,一般初学时每天做200~300次即可,以后逐步增加。

日食大枣 药膳养生

国医大师颜正华平时喜欢吃大枣,每天早餐吃煮熟的大枣5~10枚,可以益气养血、健脾安神。上了年纪后,他有习惯性便秘的毛病,于是早餐便吃50~100克麦片粥,有时以芋头、白薯为主食,或以30克决明子代茶饮,均有效果。每当他感到神疲力乏时,便用30克生黄芪,沸水冲泡,代茶饮以补气。另外,他由于气阴不足,夜间口干舌燥,于是便常服生脉饮(人参、麦冬、五味子)以益气生津止渴,也常服杞菊地黄丸以养阴明目,服天王补心丹以养心安神。药膳养生当根据体质因人而异,才能收到良好的效果。

引用孙思邈的调理养生法

唐代药王孙思邈的调气养生法,包括调身、调息、调心三大要领。

首先,调身的奥妙在于使身体完全放松,消除肌肉的紧张状态,所以床要舒适柔软,枕高与身相平,仰面正卧,两手半握拳,平放于身两侧,距身四五寸,两腿伸直,两足相距四五寸。采取这种姿势的目的是为了放松身体的各个部位,为调息做准备。

其次,调息就是调整呼吸,“口吐浊气,鼻引清气”,即口呼鼻吸,要求细长缓匀,以鹅毛置于鼻前而不动为准。吸气用鼻,缓缓吸气入于腹中,至不能吸为止;然后闭气停止呼吸,至感觉气闷时再从口细细将气呼出,呼尽更吸,周而复始,呼吸时务令细缓轻匀。

最后,调心之法在于心静,“耳无所闻,目无所见,心先所思”,即定心闭目存思,想象观看到太空中元和之气。

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