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夏天跳绳能减肥吗跳绳快速减肥的4个技巧【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:07:50 阅读: 来源:球类厂家

跳绳对于女性来说,是一款非常有效的有氧运动,它不仅能达到快速减肥的目的,而且还对于提高心肺系统有着很大的帮助。研究显示,跳绳5分钟,以每分钟跳140次的效率,相当于跑步半个小时消耗的热量,它不仅能快速消耗脂肪,而且还可以让你的全身肌肉匀称有力,尤其对于女性相当的适宜。

跳绳多长时间才能减肥?

跳绳时间不能低于30分钟,因为这样才能达到消耗脂肪的效果,但是也不能时间太长,不然身体容易疲劳,一周跳绳不少于4次,大概每隔一天一次。

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