夏天跳绳能减肥吗跳绳快速减肥的4个技巧【39中华】

发布时间：2021-01-14 16:07:50 阅读：次来源：球类厂家

跳绳对于女性来说，是一款非常有效的有氧运动，它不仅能达到快速减肥的目的，而且还对于提高心肺系统有着很大的帮助。研究显示，跳绳5分钟，以每分钟跳140次的效率，相当于跑步半个小时消耗的热量，它不仅能快速消耗脂肪，而且还可以让你的全身肌肉匀称有力，尤其对于女性相当的适宜。

跳绳多长时间才能减肥?

跳绳时间不能低于30分钟，因为这样才能达到消耗脂肪的效果，但是也不能时间太长，不然身体容易疲劳，一周跳绳不少于4次，大概每隔一天一次。