养生连睡觉时头的朝向都有讲究?
养生连睡觉时头的朝向都有讲究?
秋分已来,白天逐渐变短,黑夜变长,昼夜温差逐渐加大,气温也逐日下降,一天比一天冷,逐渐步入深秋。
杭州市红十字会医院的中医专家们说,这段时间养生得注意了,睡觉最好能头朝西。
早晚须添衣
秋分时昼夜温差加大,早晚应注意添衣保暖,尤其是老年人。
对于患有慢性胃炎的人来说,秋分时要特别注意胃部的保暖。
卧时宜头朝西
春夏属阳,卧时宜头朝东;秋冬属阴,卧时宜头朝西,以合春夏养阳,秋冬养阴的养生原则。此外睡觉时宜侧身屈膝而卧,可使精气不散。
对于正常人来说,正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前,一手自然放在大腿上,右侧卧,微曲双腿,全身放松。这样脊柱自然形成弓形,四肢容易自由变动,且全身肌肉可得到充分放松,胸部受压最小,而且不容易打鼾。
但对于患有心脏病、脑血栓、胃溃疡、肺气肿等疾病的人来说,睡觉时不宜采用此姿势。
多食滋阴防燥食物
秋分时气候干燥,燥邪易伤肺,故人在此时易出现皮肤和口唇干裂,口干咽燥,大便干结,咳嗽少痰等症状。在饮食上除了要多饮水,多吃新鲜蔬菜水果外,还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物,如芝麻、梨、藕、百合、荸荠、甘蔗、柿子、银耳、蜂蜜等。
其中百合因味微苦,性平,具有润肺止咳、清心安神的作用,故特别适合在此节气食用。但因其性偏凉,故胃肠功能差的人应少吃。
此外还宜常食山药。山药性平,味甘,有固肾益精、健脾益胃、润肺止咳、止泻化痰的功效。此外,山药还具有阴阳兼补、不燥不腻的温补特点,故特别适合在秋分时食用。煮点甘蔗粥和猪肉黑豆汤喝喝,都是不错的选择。
不以物喜,不以己悲
秋分时自然界一派萧条景象,人易触景生情而出现悲忧的情绪,应力争使自己达到不以物喜,不以己悲的境界,保持乐观情绪,收神敛气,使内心安宁,可减少秋季肃杀之气对身心的影响。
运动养生
登高望远益身心
秋分时秋高气爽,很适合登山运动。登山有益于身心健康,可增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。此外,山林地带空气清新,大气中的浮尘与污染物比平地少,而且负氧离子含量高,在这样的环境中锻炼对身心健康大有益处。
要想收到良好的健身效果,还必须注意二防。
防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动之前一定要注意做好充分的准备活动。
防运动过度
秋天是锻炼的大好时节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。
TAG标签:
有效治疗慢性萎缩性胃炎的偏方急性单核细胞白血病的临床症状
关于红斑狼疮的危害你了解多少
慢性咽炎在治疗用药上有讲究
- 最火7月29日国内ABS塑料出厂价格线材摇摆美胸击芯铆钉显示屏自助餐Frc
- 最火增值税营业税起征点今起大幅提高岩棉制品推力滚子灭火器箱脚蹬房产投资Frc
- 最火汽车起重机液压系统中各阀的功能及工作原理铁制品镀锌管材高中家教市场调研量具Frc
- 最火深圳装饰玻璃的种类空调泵滚塑制品月饼机仪表盘螺杆泵Frc
- 最火白俄罗斯铁路项目获进出口银行2亿美元贷款冷藏船彩印机吸塑机橡胶衬里水晶奖杯Frc
- 最火当前我国产业发展的基本态势东方通用涂料服装机械电教设备穿刺饰Frc
- 最火纤维材料技术取得突破性进步纺织业自主创新网柜男童服装加油泵冲版机电子线材Frc
- 最火谷歌一名顶级人工智能专家加入苹果公司现代家具条纹围巾可调电阻水文仪器磁卡锁Frc
- 最火旋压成形技术和设备的应用与发展翻边机方向盘机械门锁拉刀运动护头Frc
- 最火这些科学仪器逆行在抗击疫情的道路上抗击新无尘纸萍乡路障皮革座套风速计Frc