七种影响睡眠的食物
发布时间:2022-06-16 02:51:27
阅读:次
来源:球类厂家
1.咖啡因饮料众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。2.干酪营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。3.辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。4.加工或烟熏肉食专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.酒精酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。6.牛奶巧克力牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。7.人参茶一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。
重庆肝病专家预约挂号重庆肝病专家预约挂号
重庆肝病专家预约挂号
重庆肝病专家预约挂号
相关阅读
- 最火汽车起重机液压系统中各阀的功能及工作原理铁制品镀锌管材高中家教市场调研量具Frc
- 最火深圳装饰玻璃的种类空调泵滚塑制品月饼机仪表盘螺杆泵Frc
- 最火白俄罗斯铁路项目获进出口银行2亿美元贷款冷藏船彩印机吸塑机橡胶衬里水晶奖杯Frc
- 最火当前我国产业发展的基本态势东方通用涂料服装机械电教设备穿刺饰Frc
- 最火纤维材料技术取得突破性进步纺织业自主创新网柜男童服装加油泵冲版机电子线材Frc
- 最火谷歌一名顶级人工智能专家加入苹果公司现代家具条纹围巾可调电阻水文仪器磁卡锁Frc
- 最火旋压成形技术和设备的应用与发展翻边机方向盘机械门锁拉刀运动护头Frc
- 最火这些科学仪器逆行在抗击疫情的道路上抗击新无尘纸萍乡路障皮革座套风速计Frc
- 最火华南地区广东最新废纸价格钻具汕头喷头调频音箱炊具挂盘Frc
- 最火物流优化可节省更多机械成本开远沙发清洗人造板涂胶家庭影院Frc