疲劳肥的症状警惕疲惫会催肥-【xinwen】
导读:邻近春节放假,很多人的工作量都骤然增多,大部分人都发现自己并没有因为工作量大越累越瘦,反而是越累越肥,越肥越疲劳。
邻近春节放假,很多人的工作量都骤然增多,大部分人都发现自己并没有因为工作量大越累越瘦,反而是越累越肥,越肥越疲劳。人们把这种不良循环的状态称为“疲劳肥”,那么是什么原因导致“疲劳肥”的呢?又有哪些方法可以治疗“疲劳肥呢?
认识“疲劳肥”——压力下吃得多变胖
治疗疲劳性肥胖症最好的方法就是做一些小动作,加快身体代谢效率,排除身体的毒素和垃圾。具有的方法有以下几种:
1、打哈欠时张大嘴
大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。
2、做肩部运动
自然站立或坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并向内拉引直臂,五指尽量伸展。通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。
3、放声大笑
放声大笑能带动身体80多块肌肉活动,并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼,以消除疲倦。
4、腰部运动
坐直,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,呼气,然后还原,呼气。双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。
5、困倦时候揉中指
办公室一族在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。
6、深呼吸,缓解压力
感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。
7、倒走百步练腰背
腰背部是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后,常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们,缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现,成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。
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