30岁的女人如何减肥30岁女人发胖原因及减肥方法-【新闻】

发布时间：2021-04-05 20:40:21 阅读：次来源：球类厂家

30+岁女性发胖原因一：生理因素

女人过了30岁，身体代谢和各个器官已经开始进入衰老的状态，这个时候脂肪消耗速度也在慢慢下降，于是就出现了即使你吃的再少，还是容易长肉的现象。

30+女性发胖原因二：饮食因素

30岁的女人基本上都已经生了小孩，她们有个习惯，就是等小孩吃完饭再进食，于是吃饭时间变得很晚，想要减肥几乎是不可能的事。而且她们都喜欢把小孩剩下的食物都吃掉，这是导致30岁女人容易发胖的最重要原因。

30+女性发胖原因三：运动量减少

30岁的女人心态很放松，因为生活都趋于稳定，所以对于身材变形的紧张度比婚前要放松的多，于是就出现了吃得香、吃得多、运动少的习惯，时间一久，这不长肉才怪。

30+女性减肥方法

1、饮食规律

30岁女人想要减肥的话，那么就要遵守早饭吃的好，中午吃饱，晚上吃少的饮食习惯，尤其是到了晚餐的时间，这是决定减肥成功的关键，30岁的女人一定要切记！

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上

30岁女人如果发胖的话，首先长肉的就是臀部和腹部上，加上长期久坐，这腰围是一年比一年宽，所以想要减肥的话，最好养成晚饭过后快走的习惯，这样就鞥轻松达到瘦腰的目的。

3、每周做两次力量训练

30岁女人身体内的肌肉基本上大量流失，所以想要减肥的话，最好每周做2个小时的力量训练，增加自己身体的肌肉量，一旦肌肉增加的话，即使你坐着不懂，身体也同样在消耗脂肪。