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30岁的女人如何减肥30岁女人发胖原因及减肥方法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:40:21 阅读: 来源:球类厂家

30+岁女性发胖原因一:生理因素

女人过了30岁,身体代谢和各个器官已经开始进入衰老的状态,这个时候脂肪消耗速度也在慢慢下降,于是就出现了即使你吃的再少,还是容易长肉的现象。

30+女性发胖原因二:饮食因素

30岁的女人基本上都已经生了小孩,她们有个习惯,就是等小孩吃完饭再进食,于是吃饭时间变得很晚,想要减肥几乎是不可能的事。而且她们都喜欢把小孩剩下的食物都吃掉,这是导致30岁女人容易发胖的最重要原因。

30+女性发胖原因三:运动量减少

30岁的女人心态很放松,因为生活都趋于稳定,所以对于身材变形的紧张度比婚前要放松的多,于是就出现了吃得香、吃得多、运动少的习惯,时间一久,这不长肉才怪。

30+女性减肥方法

1、饮食规律

30岁女人想要减肥的话,那么就要遵守早饭吃的好,中午吃饱,晚上吃少的饮食习惯,尤其是到了晚餐的时间,这是决定减肥成功的关键,30岁的女人一定要切记!

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上

30岁女人如果发胖的话,首先长肉的就是臀部和腹部上,加上长期久坐,这腰围是一年比一年宽,所以想要减肥的话,最好养成晚饭过后快走的习惯,这样就鞥轻松达到瘦腰的目的。

3、每周做两次力量训练

30岁女人身体内的肌肉基本上大量流失,所以想要减肥的话,最好每周做2个小时的力量训练,增加自己身体的肌肉量,一旦肌肉增加的话,即使你坐着不懂,身体也同样在消耗脂肪。

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