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根据腿型瘦腿轻松拥有迷人长腿《新闻》

发布时间:2020-09-02 01:50:38 阅读: 来源:球类厂家

想要拥有令人羡慕的美腿真的不是一件难事,依据不同的腿型针对性瘦腿,只是需要一些精力和时间,就能如愿。

想要有效瘦腿,必须对症下药,针对自己的腿型结合对应的瘦腿方法,才能准确的将赘肉击退,让自己拥有一双迷人长腿。

1. 肌肉型

一定要做一些针对性的练习,如双腿并拢,跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑,身体尽量向后拉伸,将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜,慢慢将身体放平,然后用双手扶住腰部,帮助腰部向上抬起,使身体成拱桥状,保持一段时间,慢慢放下。重复多次。

平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。

2. 松弛型

为保持良好的腿部和臀部线条,每天都要进行针对性的训练。双手叉腰,双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出,左膝弯曲到即将碰到地面的程度,保持此姿势3秒后换另一条腿做。每天可做多次。

3. 浮肿型

坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。平时可以多吃薏米和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和瓜果,减少水肿的状况。

4. 沉积型

置放于体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。提前为腿外侧做按摩,并使之运动起来,提升双腿新陈代谢,是解决此类问题的好办法。

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