七种食材让皮肤和身心一起补水保湿

七种食材让皮肤和身心一起补水保湿

秋季到了，从体感上能够明显感觉到天气早晚凉了，空气干燥了，这种季节的变化对身体的平衡也会有影响，中医称之为秋燥，燥易伤肺。

燥气伤人多与肺脏有关，它与咳嗽有关又不仅仅止于咳嗽，如果我们平时比较小心关注自己的身体，就会发现它的存在，它可能表现在几个地方：

1.咽喉干痒

症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

2.容易鼻敏感

鼻出血经常发生，鼻干燥可以说是无人幸免，有鼻炎的小伙伴秋天总是比较难熬。

3.皮肤干燥

此外，中医讲肺者,气之本也,其华在毛,其充在皮。秋燥也会引起皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。所以，秋燥也是皮肤健康的敌人，除了洗澡后擦润肤露以外，润燥也是一个维护皮肤健康的途径。

秋燥还会出现便秘、眼睛干痒等症状，但是无需担心，因应时节，也会有各种秋天当季的食材来润燥。

秋季做好润肺祛燥的养生

可以平衡和减少秋燥带来的喉咙等不适。身体平衡了，减少了秋燥带来的不适，也能够减少咳嗽等小毛病产生的机会，避免因为免疫力下降而导致各种病趁虚而入。也可以使皮肤、头发更加健康润泽，保持好的气色。

下面就来看看这七种润肺祛燥的食材以及它们的菜谱吧！

梨01

梨味甘酸而平

有润肺清燥

止咳化痰、养血生肌

肉脆甜汁水多的梨，从口感上就会让人感觉滋润。梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

香梨山药菠萝果昔

香梨的滋润消除容易多发的内火；山药中的黏液具有强化肝功能及保护脾胃的效果；味道香甜口感好的菠萝，竟是最好的消炎抗水肿助手，其含有的菠萝蛋白酶具有明确的消炎作用；圣女果的VC和酸味增添了营养和口感；加之冬酿琼浆原生态黑蜂椴树蜂蜜，来一杯这样的果昔，好味+养生！

香梨山药菠萝果昔

Ingredients

香梨1个

有机山药1段

菠萝1/5个

圣女果4粒

黑蜂椴树蜜1汤匙

水100毫升

Method

1.香梨去核，菠萝、山药去皮。山药养脾大家都知道，除了煮熟，它还可以生吃～

2.材料切块，加入水、蜂蜜装入Myjuicer果汁机瓶中，波美度42以上的黑蜂椴树蜜，让果昔风味更浓郁，当然你也可以用自己手边的蜂蜜～

3.放机器上。果汁真是超省力又环保的食物～

好了！味道意外的好。季节变化，记得关爱自己和家人～

止咳梨水小妙方

Tips

针对感冒引起的咳嗽不止，我们还与您一个非常有效的方法，也会用到梨，将雪梨或鸭梨掏空，放入一茶匙黑芝麻、两个红枣，大火煮开后转中火隔水炖15分钟，喝水并把果肉吃掉，小编亲试起效很快。

藕02

清热润肺

健脾益气

秋冬常见的藕，清热润肺，在秋季燥邪伤人出现身热、口渴、咽干、咳嗽、鼻干等肺燥情况就可以用生莲藕汁，或与梨汁、甘蔗汁一起混合应用来治疗。此外，它还健脾益气，作用类似于山药，收涩作用要强于山药。针对秋季饮食不当引发的各种胃病有较好的调养作用。

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