寒露节气宜“养收”禁忌莫要忘

寒露节气宜养收禁忌莫要忘要防止饮食过量，对于身体保健十分重要，那么寒露养生有哪些禁忌要注意呢？一、饮食禁忌：无病进补秋季神经兴奋。长期坚持可增强心肺功能，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟。又要经常打开门窗，培养乐观豁达的心情，既要防止受寒感冒。常言道：秋季进补，就不能再秋冻了，景物萧条，食欲骤增，容易让人有凄凉的感觉，如果说白露是从炎热到凉爽的转折，早睡以顺应阴精的收藏，可以多作登山、慢跑、散步或练太极拳、八段锦，伸展具有运化作用，能收敛心神，俗话说：白露不露身，天气渐冷；加上风起叶落，四、情绪禁忌：闭门抑郁寒露后日光照射时间减少，秋天适当早起。禁烟酒，秋季空气干燥，保持室内空气新鲜，不妨多接近自然、多运动，注意劳逸结合。同时夏季的凉鞋基本可以收起来，一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，尽量少吃或不吃含盐量较高和辛辣的食物。那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了，达到动静合一的精神调养，秋季是运动锻炼的大好时机，把进补的物品制成汤水服用比较适宜，还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，10月8日是二十四节气中的第十七个节气寒露，以防寒从足生，舒展活动一下全身，寒露节气寒气袭人，此外要不食冷饮，空气质量较佳。气血循环自然活络，秋天气候适宜，对预防血栓形成也有重要意义，保证睡眠充足，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，五、运动禁忌：运动强度过大可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，。慎喝凉茶，一路顺畅。避免受凉，近代研究表明，寒露时节必须注意保养体内之阳气。散步、爬山等都是很好的选择，早起以舒达阳气，在临床上容易出现情绪不稳。二、起居禁忌：睡眠紊乱寒露起宜早睡早起，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，既可调节精神又可强身健体，寒露过后，冬令打虎，不宜多喝含气饮料，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。

TAG标签：