专家帮你破解补钙误区
发布时间:2022-05-24 20:03:11
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来源:球类厂家
现在,不少消费者认为长期补钙不好,例如会引起便秘、导致结石、甚至补钙会骨脆。那么,您是否听过这些误传?医院-骨质疏松专科的主任医师为大家进行了科学解答。
传言一:补钙让我便秘
50岁的W女士到门诊咨询:我长期吃钙片,朋友却说,我的便秘可能是补钙引起的!
科学解答:科学合理的补钙,一般不会引起便秘。据中国营养学会推荐,成年人每日钙摄入量为800毫克,绝经后的妇女和老年人需1000毫克。据调查,各年龄段每天从饮食中摄取的仅400毫克元素钙,为了维持体内钙的平衡及骨骼健康,每天需额外补充400至600毫克左右的钙。国内外公认一般人长期服用钙剂1-2g/天,是安全的,很少见不良反应,个别人,可见便秘,有可能因为服用较大量钙剂,抑制肠道蠕动,则可采用分次少量服用。
传言二:补钙会引起肾结石
有女儿帮母亲询问:我妈妈更年期到了,脚经常抽筋。医生建议她补钙,可是她又听人说补钙会引起肾结石?
科学解答:补钙与肾结石没有必然联系。目前,推荐的常规补钙剂量(600毫克左右的钙)不会增加肾结石发生的危险,是安全的。当然,对于那些易发生肾结石的患者,在补充高剂量钙和维生素D前,应当适当监测血钙和尿钙水平,如若尿钙正常,可以适当补钙。12下一页尾页
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